Cómo meditar para lograr el éxito desde la paz, no desde el estrés y la ansiedad
Los habitantes del mundo oriental han meditado y experimentado los efectos positivos de la meditación durante siglos. En la actualidad, en un mundo occidental más enfocado en la ciencia, los efectos positivos de la meditación ya han sido comprobados científicamente.
Sabemos que la meditación:
- reduce el estrés
- reduce la ansiedad
- aumenta la concentración
- incrementa la autoconciencia
- mejora el sistema inmunológico
- te ayuda a perder peso
- te permite pensar más claramente y tomar mejores decisiones
- ralentiza el proceso de envejecimiento. ¡es prácticamente la fuente de la juventud!
- entre muchos otros beneficios
A pesar de estos conocimiento, muchos de nosotros no tomamos siquiera cinco minutos al día para respirar y meditar. Pienso que esto se debe a un concepto erróneo de la meditación, que puede terminar por desanimar a aquellos que quieran intentarlo. Ni siquiera recuerdo la cantidad de personas con las que he hablado y que me han dicho cosas como: “Yane, no puedo mantener mi mente en blanco”, “Yane, no puedo parar de pensar, tengo muchas cosas en la cabeza” o “no tengo tiempo para meditar”.
Si tú también piensas que la meditación se trata de eliminar los pensamientos, entonces tengo estupendas noticias para ti: la meditación NO se trata de poner tu mente en blanco, NO se trata de eliminar los pensamientos. Si recién estás comenzando a meditar y lo intentas pensando en que el objetivo principal es despejar la mente, te garantizo que te frustrarás y que no lo intentarás nunca más. ¡Nuestra mente siempre está pensando!
Mi idea es que no te pierdas algo tan beneficioso por una confusión, por lo tanto, trataré de explicarte qué es la meditación, porque una vez que lo entiendas y conozcas los beneficios, no habrá razón para que no lo intentes. Todos pueden meditar y todos pueden beneficiarse de la meditación, incluso si invierten 5 o 10 minutos al día.
Bien, si la meditación no se trata de eliminar pensamientos, entonces ¿de qué se trata?….Continúa leyendo este artículo aquí.
Yane Díaz es empresaria, Coach de Estrés y Ansiedad, Cantante, Productora y aprendiz apasionada de la autosanación. Yane tiene como misión ayudar a las personas a lograr todo lo que se propongan desde la paz y el amor, en vez del estrés y la ansiedad.
Yane comparte sus #TipsAnsiedad a través de sus redes sociales y de otros medios de comunicación como Univisión Radio, Radio Caracol y BM The Network. ¡Conéctate con Yane aquí y empieza ya a lograr desde la paz!